Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
16:24:56
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 38 минут назад
|
|
|
Опубликовано 49 минут назад
|
|
|
Опубликовано 48 минут назад
|
|
|
Опубликовано 52 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 58 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:18
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:05
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:02
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:17
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:14
|
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:31
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:27
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 20:25, просмотров 225
вчера в 11:42, просмотров 195
17.06.2025 в 20:25, просмотров 182
17.06.2025 в 17:04, просмотров 180
17.06.2025 в 21:22, просмотров 168
17.06.2025 в 21:38, просмотров 168
17.06.2025 в 20:25, просмотров 167
17.06.2025 в 19:44, просмотров 157
17.06.2025 в 18:24, просмотров 147
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
15:39
МегаФон и ММК договорились о создании цифрового угольного склада для коксохимического производства
14:47
ПМЭФ-2025: в Тверской области модернизируют Вышневолоцкий трикотажный комбинат "Парижская коммуна"
14:20
Как дать понять ребёнку, что вы его любите (и не испортить всё нравоучениями). Советы психолога
|
